Síla mysli

Síla mysli

Vizualizace Napadlo tě někdy, proč jsou někteří úspěšnější než ostatní? Co dělá dobrého sportovce, manažera, rodiče skvělým? Co mají úspěšní lidé společného? Možná tě napadne, že mají asi více štěstí, talentu. Ale samotný talent nestačí. Kolik jsi viděl talentovaných mladých lidí, kteří nakonec své nadání nedokázali zužitkovat? A kolik lidí s menším talentem, kteří předčili talentovanější? Talent není zárukou úspěchu. Odpověď se skrývá v naší mysli, v nastavení našeho vnitřního já. Stejně jako trénujeme své tělo, musíme také trénovat svoji mysl. A protože se síla mysli stále ještě podceňuje, budu se jí dnes více věnovat v dalším Krav Maga Respekt…
Nejdůležitější sval, který netrénuješ

Nejdůležitější sval, který netrénuješ

Bránice Asi si říkáš: „O čem to sakra mluvíš? Já trénuji všechny důležité svaly, podívej.” A právě v tom podívej je problém. Možná tě to překvapí, ale ty nejdůležitější svaly v zrcadle neuvidíš. Bránice Jedním z nich je bránice. Celkem nenápadný sval, který zajišťuje tu nejdůležitější funkci - správné dýchání. Samotná bránice dokáže zajistit 60% objemu vdechovaného vzduchu (Dylenský, 2009). A to zní dělá druhý nejdůležitější sval hned po srdci. Bohužel se správnému dýchání nevěnuje na tréninku tolik pozornosti, kolik by se mělo, vzhledem k tomu, že většina aktivně sportujících neumí dýchat (Malátová et al., 2017). Naše civilizovaná společnost si…
Masáž pěnovým válcem

Masáž pěnovým válcem

Válcování Pěnový válec je nástroj, který používám téměř každý den již několik let. Poprvé mě s ním seznámil můj Krav Maga instruktor a kamarád Martin Dibelka a následně jsem pronikl do významu jeho použití na mé první certifikaci Functional Movement System (FMS). Za těch pět let „válcování“, kdy se pravidelná masáž pěnovým válcem stala mojí ranní rutinou, mám pocit, že si mohu dovolit říct, že opravdu funguje a přináší benefity, které dnes naznačuje velké množství vědeckých studií. Píši naznačuje a ne dokazuje, protože zatím neexistuje adekvátní studie, která by pozitivní účinky válcování 100% potvrzovala. Přesto, na základě mých dosavadních zkušeností,…
5 kroků jak začít žonglovat

5 kroků jak začít žonglovat

Žonglování Žonglování je skvělá a zábavná fyzická aktivita, kterou se chceš určitě naučit. Nemám pravdu? Myslím si, že žonglování je natolik přínosná činnost s mnoha různými benefity, že by bylo troufalé, kdybych ji nezařadil do našich pravidelných Krav Maga Respekt Tipů. Všichni přece chceme podávat ty nejlepší výkony, ať už ve sportu nebo každodenním běžném životě, a žonglování nám s tím může pomoci.  Možná se ale ptáš, jak by ti žonglování mohlo zlepšit život a proč bys s ním měl vůbec ztrácet čas? Tak předně, protože to říká tvůj instruktor a ten má přeci vždycky pravdu. Navíc budeš za machra,…
Pružný jako proutek

Pružný jako proutek

Pružný jako proutek Strečink Přiznej se. Kolik času věnuješ kvalitnímu strečinku? Protahuješ se vůbec? Myslíš si, že strečink není potřeba a nebaví tě? Třeba jenom nevíš, jak začít? Pokud ses v některé otázce našel, pak je tenhle článek přímo pro tebe. Je tady další z řady Krav Maga Respekt Tipů, tentokrát zaměřený na strečink. Proč strečovat Předpokládám, že jsi jako většina a strečink nepatří mezi tvé oblíbené činnosti. Přiznám se, že ani já ho neměl zrovna v oblibě, a proto jsem moc nestrečoval. A to byla velká chyba. V angličtině se používá výraz „Use it or lose it“, volně přeloženo…
Jak pomocí dechových cvičení zlepšit fyzičku

Jak pomocí dechových cvičení zlepšit fyzičku

Dýcháním k lepším výkonům Nebudu vás zatěžovat nějakou extra teorií dýchání, ale pár řádků tomu budu přesto věnovat, abychom lépe pochopili, proč se dýcháním vůbec zabývat.  Tak předně bez vzduchu dokážeme fungovat jen pár minut, na rozdíl od vody, bez které vydržíme několik dní a jídla, bez něhož přežijeme dokonce několik týdnů. Je zajímavé, že často řešíme co pijeme a jíme, ale už moc neřešíme, co a jak dýcháme. Přesto má dýchání obrovský vliv na naše zdraví a výkony ve sportu nebo běžném životě.  Chronické přejídání vzduchem Věc se má tak, že často dýcháme více než bychom měli a víc…