Říj112023 od Jan KuželNo Comments
Konzistence je klíč!

Konzistence je klíč!

Tréninky
Konzistence Když přemýšlíme o dosažení svých tréninkových cílů, často se soustředíme na intenzitu tréninku, stravování nebo dokonce na užívání různých zázračných doplňků. Ale existuje jedna zásadní přísada, kterou často podceňujeme nebo v ní selháváme - konzistence v tréninku. Bez konzistence, tedy stálosti a pravidelnosti, může být vaše cesta k lepší fyzické kondici plná překážek a neúspěchů. Konzistence v tréninku Každý, kdo začne trénovat, si zaslouží uznání a respekt. První krok je právě ten nejtěžší. Ale bohužel to často bývá i ten poslední. Chceme cvičit, ale vlastně nechceme, protože nejsme ochotni se k tréninku zavázat. Pak cvičíme nepravidelně, nedosahujeme výsledků, klesá naše motivace, vynecháme jeden trénink, pak druhý a nakonec skončíme zase na gauči. Pokud je to váš případ, mohlo by vám pomoct pochopení důležitosti konzistence v tréninku a jak ji…
Zobrazit více
Srp272023 od Jan KuželNo Comments
Krav Maga pro děti: Proč by se děti měly učit sebeobranu?

Krav Maga pro děti: Proč by se děti měly učit sebeobranu?

Krav Maga, Sebeobrana děti, Tréninky
Krav Maga pro děti: Proč by se děti měly učit sebeobranu? Úvod Milí rodičové, představte si své děti, jak vyrůstají se sebevědomím, znalostmi a schopností bránit sebe i druhé. Zní to úžasně, že? A právě to může nabídnout Krav Maga - izraelská sebeobrana, která nejenže naučí vaše děti důležité dovednosti sebeobrany, ale také je posílí a inspiruje. Přečtěte si tento článek a objevte, proč je Krav Maga pro děti tak úžasnou volbou a jaké výhody přináší. Sebevědomí pevné jako skála Krav Maga je víc než jen tělesná zdatnost – je to způsob, jak děti rozvinou sebevědomí a uvědomí si vlastní hodnotu. Získání dovedností sebeobrany jim dává pocit nezávislosti a jistoty. Učí se, že jsou schopny čelit obtížným situacím, což posiluje nejen jejich tělo, ale také mysl. Reálná bezpečnost v nejistém…
Zobrazit více
Dub272021 od Jan KuželNo Comments
Po covidu?!

Po covidu?!

Novinky, Sebeobrana, Sebeobrana dospělí, Tréninky
PO COVIDU?! Co dál? Všichni netrpělivě vyhlížíme dobu, kdy se naše životy vrátí do jakéhosi normálu. Více jak rok žijeme jako na houpačce, jejímž pohonem jsou vládní opatření a jejich neustálé zpřísňování a uvolňování. Neříkám, že houpání není zábava, ale taky ti z něho může být docela špatně. A mě špatně už je. Nicméně věřím, že díky stoupajícímu promoření a vakcinaci tohle houpání brzo skončí. Novinky v dětských třídách V této souvislosti bych tě rád informovat o novinkách, které chystáme v našem rozvrhu tréninků a poskytovaných službách. Novinky začnou platit, jakmile se uvolnění bude týkat i naší činnosti a my budeme moci znovu otevřít náš gym. O co se jedná? Naše stávající juniorské středeční a čtvrteční třídy Krav Maga se nově dělí na starší děti 10 - 13 let a…
Zobrazit více
Bře252020 od Jan KuželNo Comments
Buď v kondici!

Buď v kondici!

Funkční síla, Tréninky
Buď v kondici! „Jasně, buď v kondici, to se ti lehce řekne, ale mě zavřeli gym.“ Možná si říkáš to samý a věř mi, že nejsi sám. Slyším to kolem sebe poměrně často, ale poslouchej, řeknu ti tajemství - na to, abys zůstal v kondici, nemusíš chodit do oblíbeného fitka, gymu nebo tělocvičny.  Všechno, co potřebuješ, už máš doma. Na udržení tě v kondici budu potřebovat jen kus podlahy a trochu tvého času. Nic víc! A věř mi, že v kondici budeš. A možná ještě lepší, než když jsi chodil do fitka.  Skupinové lekce vs. cvičení doma Největší nástrahou cvičení doma je zejména to, že jsi sám. Pokud jsi zvyklý chodit na skupinové lekce a v zásadě jsi nikdy sám necvičil, budeš to mít teď o malinko těžší. Cvičení doma…
Zobrazit více
Bře182020 od Jan KuželNo Comments
Ranní rituály

Ranní rituály

Tréninky
Ranní rituály Máš nějaké ranní rituály? Jak probíhá tvé ráno? Rychle vstaneš a po základní hygieně hned běžíš do školy nebo práce? Tak jestli stíháš alespoň tu základní hygienu, je to fajn. Ale může to být mnohem lepší.  Od mala nás rodiče učili čistit si pravidelně každé ráno zuby a je to dobře. Jak by asi naše zuby vypadaly teď, kdyby nedostávaly pravidelnou péči?  Tím, že nás rodiče trpělivě každé ráno nutili do základní hygieny, nám pomohli vytvořit si velmi silný návyk. Dnes si většina z nás ráno bez vyčištěných zubů nedokáže ani představit. Prostě ráno vstaneš a vyčistíš si zuby, tečka. No a když to jde s čištěním zubů, proč bychom si nemohli navyknout i na jiné, mnohem zábavnější věci?  Pomůžu ti přidat další zdravý návyk nebo-li rituál z mé…
Zobrazit více
Čvc42019 od Jan KuželNo Comments
Jak pomocí dechových cvičení zlepšit fyzičku

Jak pomocí dechových cvičení zlepšit fyzičku

Dýchání, Tréninky
Dýcháním k lepším výkonům Nebudu vás zatěžovat nějakou extra teorií dýchání, ale pár řádků tomu budu přesto věnovat, abychom lépe pochopili, proč se dýcháním vůbec zabývat.  Tak předně bez vzduchu dokážeme fungovat jen pár minut, na rozdíl od vody, bez které vydržíme několik dní a jídla, bez něhož přežijeme dokonce několik týdnů. Je zajímavé, že často řešíme co pijeme a jíme, ale už moc neřešíme, co a jak dýcháme. Přesto má dýchání obrovský vliv na naše zdraví a výkony ve sportu nebo běžném životě.  Chronické přejídání vzduchem Věc se má tak, že často dýcháme více než bychom měli a víc než potřebujeme. Vlastně se neustále nevědomě přejídáme vzduchem. Často je to způsobeno chronickým dýcháním ústy. Takže první rada zní: Pusu nech zavřenou, dýchej nosem! Od toho tam ten nos máš…
Zobrazit více