fbpx

Blog

Kvě202021 od Jan KuželNo Comments
Příměstský tábor pro děti

Příměstský tábor pro děti

Novinky, Sebeobrana děti, Události
PŘÍMĚSTSKÝ TÁBOR KRAV MAGA Připravili jsme pro vaše děti tábor plný nezapomenutelných zážitků, her, dobrodružství a samozřejmě tréninků Krav Magy. Na tábor se mohou hlásit děti od 6 let. Pozor, vypsaný máme pouze jeden termín a počet míst je omezen na 20 dětí. S přihlášením proto dlouho neotálejte. Termín: 26. 7. - 30. 7. 2021 Program od 8:00 do 16:00 Cena: 2 500 Kč Přihlášení na tábor Podmínkou účasti na příměstském táboře je řádně vyplněná přihláška a uhrazení ceny tábora nejpozději do 14 dnů od zaslání potvrzení přihlášky. Odevzdáním přihlášky souhlasíte s podmínkami účasti vašeho dítěte na příměstském táboře, s táborovým řádem a s podmínkami pro vrácení účastnického poplatku. Při nástupu na tábor od vás budeme chtít podepsat Čestné prohlášení o bezinfekčnosti a budeme vybírat kopii kartičky zdravotní pojišťovny.V ceně tábora…
Zobrazit více
Dub272021 od Jan KuželNo Comments
Po covidu?!

Po covidu?!

Novinky, Sebeobrana, Sebeobrana dospělí, Tréninky
PO COVIDU?! Co dál? Všichni netrpělivě vyhlížíme dobu, kdy se naše životy vrátí do jakéhosi normálu. Více jak rok žijeme jako na houpačce, jejímž pohonem jsou vládní opatření a jejich neustálé zpřísňování a uvolňování. Neříkám, že houpání není zábava, ale taky ti z něho může být docela špatně. A mě špatně už je. Nicméně věřím, že díky stoupajícímu promoření a vakcinaci tohle houpání brzo skončí. Novinky v dětských třídách V této souvislosti bych tě rád informovat o novinkách, které chystáme v našem rozvrhu tréninků a poskytovaných službách. Novinky začnou platit, jakmile se uvolnění bude týkat i naší činnosti a my budeme moci znovu otevřít náš gym. O co se jedná? Naše stávající juniorské středeční a čtvrteční třídy Krav Maga se nově dělí na starší děti 10 - 13 let a…
Zobrazit více
Lis62020 od Jan KuželNo Comments
Pohybová 5minutovka

Pohybová 5minutovka

Pohyb, Tipy
Pohybová 5minutovka Máme zavřeno! To ale neznamená, že se přestaneme pravidelně hýbat a cvičit. Jednak máš možnost trénovat s námi dál online, ať už Krav Magu nebo náš nový 4W Reload Anti-weak program, a nebo můžeš prozkoumat naše starší články a inspirovat se Krav Maga Respekt Tipy. K nim nově přibyla Pohybová 5minutovka. Krátké ale efektivní cvičení pro všechny časově vytížené. Během pěti minut dodáš tělu tolik potřebnou pohybovou výživu. Protáhneš celé tělo a dáš na frak nepříznivým vlivům častého sezení. Hlavně mi neříkej, že nestíháš. Jasně, den někdy uteče jako covid před Andrejem, ale pět minut najdeš vždycky. Vždyť máš za celý den k dispozici rovnou 1 440 minut. To je 288 příležitostí na jednu 5minutovku. Pořád nestíháš? Při tvoření Pohybové 5minutovky jsem se inspiroval korekčními cviky FMS, resety…
Zobrazit více
Zář32020 od Jan KuželNo Comments
Stěhujeme se!

Stěhujeme se!

Novinky, Události
Stěhujeme se! Od září 2020 nás najdete na nové adrese Vladislavova 336, Kutná Hora.  Naše školní tělocvična nám sloužila dlouhá léta velice dobře, ale potřeby našeho klubu vyrostly, a tak jsme se rozhodli pro radikální krok. Stěhujeme se. Již nějaký ten pátek jsme se poohlíželi po místě, které by lépe vyhovovalo našim potřebám, kde bychom si mohli vybudovat vlastní zázemí a zařídit ho vybavením, které jsme neměli možnost ve škole instalovat. A na jaře tohoto roku se to povedlo. Od té doby jsme usilovně pracovali na rekonstrukci, plánovali jsme, zařizovali a dnes je výsledkem zbrusu nová tělocvična se dvěma cvičebními sály, šatnami, sociálním zázemím a recepcí. Mysleli jsme i na bezpečnost, a proto jsou šatny a cvičební sály opatřeny antibakteriálním nátěrem, který se používá na místech, kde je vyžadována maximální…
Zobrazit více
Kvě82020 od Jan KuželNo Comments
Síla mysli

Síla mysli

Tipy, Vizualizace
Vizualizace Napadlo tě někdy, proč jsou někteří úspěšnější než ostatní? Co dělá dobrého sportovce, manažera, rodiče skvělým? Co mají úspěšní lidé společného? Možná tě napadne, že mají asi více štěstí, talentu. Ale samotný talent nestačí. Kolik jsi viděl talentovaných mladých lidí, kteří nakonec své nadání nedokázali zužitkovat? A kolik lidí s menším talentem, kteří předčili talentovanější? Talent není zárukou úspěchu. Odpověď se skrývá v naší mysli, v nastavení našeho vnitřního já. Stejně jako trénujeme své tělo, musíme také trénovat svoji mysl. A protože se síla mysli stále ještě podceňuje, budu se jí dnes více věnovat v dalším Krav Maga Respekt Tipu. Síla mysli Každý ti řekne, že pokud chceš být silný a svalnatý, musíš pravidelně a dlouhodobě trénovat. Nebo se chceš naučit nějakou novou dovednost. Musíš mít jasný cíl a…
Zobrazit více
Kvě12020 od Jan KuželNo Comments
Nejdůležitější sval, který netrénuješ

Nejdůležitější sval, který netrénuješ

Bránice, Tipy
Bránice Asi si říkáš: „O čem to sakra mluvíš? Já trénuji všechny důležité svaly, podívej.” A právě v tom podívej je problém. Možná tě to překvapí, ale ty nejdůležitější svaly v zrcadle neuvidíš. Bránice Jedním z nich je bránice. Celkem nenápadný sval, který zajišťuje tu nejdůležitější funkci - správné dýchání. Samotná bránice dokáže zajistit 60% objemu vdechovaného vzduchu (Dylenský, 2009). A to zní dělá druhý nejdůležitější sval hned po srdci. Bohužel se správnému dýchání nevěnuje na tréninku tolik pozornosti, kolik by se mělo, vzhledem k tomu, že většina aktivně sportujících neumí dýchat (Malátová et al., 2017). Naše civilizovaná společnost si v tomto ohledu vybírá svou daň. Díky pohodlí, které dnes máme, nemusíme chodit na lov nebo bojovat o přežití a čelit nepřízni počasí. Stačí si sednout k počítači a jídlo…
Zobrazit více
Dub242020 od Jan KuželNo Comments
Masáž pěnovým válcem

Masáž pěnovým válcem

Regenerace, Tipy
Válcování Pěnový válec je nástroj, který používám téměř každý den již několik let. Poprvé mě s ním seznámil můj Krav Maga instruktor a kamarád Martin Dibelka a následně jsem pronikl do významu jeho použití na mé první certifikaci Functional Movement System (FMS). Za těch pět let „válcování“, kdy se pravidelná masáž pěnovým válcem stala mojí ranní rutinou, mám pocit, že si mohu dovolit říct, že opravdu funguje a přináší benefity, které dnes naznačuje velké množství vědeckých studií. Píši naznačuje a ne dokazuje, protože zatím neexistuje adekvátní studie, která by pozitivní účinky válcování 100% potvrzovala. Přesto, na základě mých dosavadních zkušeností, doporučuji pravidelné válcování většině svých studentů, a proto ho také zařazuji do našich pravidelných Krav Maga Respekt Tipů. Zároveň upozorňuji, že tento tip nemusí být tak zábavný a může trochu…
Zobrazit více
Dub172020 od Jan KuželNo Comments
5 kroků jak začít žonglovat

5 kroků jak začít žonglovat

Tipy, Žonglování
Žonglování Žonglování je skvělá a zábavná fyzická aktivita, kterou se chceš určitě naučit. Nemám pravdu? Myslím si, že žonglování je natolik přínosná činnost s mnoha různými benefity, že by bylo troufalé, kdybych ji nezařadil do našich pravidelných Krav Maga Respekt Tipů. Všichni přece chceme podávat ty nejlepší výkony, ať už ve sportu nebo každodenním běžném životě, a žonglování nám s tím může pomoci.  Možná se ale ptáš, jak by ti žonglování mohlo zlepšit život a proč bys s ním měl vůbec ztrácet čas? Tak předně, protože to říká tvůj instruktor a ten má přeci vždycky pravdu. Navíc budeš za machra, až tenhle kousek vytáhneš před rodinou nebo kamarády. Ale teď vážně. Stojí žonglování opravdu za to? A jaké jsou jeho benefity? Udělal jsem si domácí úkol a prokázané výhody žonglování…
Zobrazit více
Dub102020 od Jan KuželNo Comments
Pružný jako proutek

Pružný jako proutek

Strečink, Tipy
Pružný jako proutek Strečink Přiznej se. Kolik času věnuješ kvalitnímu strečinku? Protahuješ se vůbec? Myslíš si, že strečink není potřeba a nebaví tě? Třeba jenom nevíš, jak začít? Pokud ses v některé otázce našel, pak je tenhle článek přímo pro tebe. Je tady další z řady Krav Maga Respekt Tipů, tentokrát zaměřený na strečink. Proč strečovat Předpokládám, že jsi jako většina a strečink nepatří mezi tvé oblíbené činnosti. Přiznám se, že ani já ho neměl zrovna v oblibě, a proto jsem moc nestrečoval. A to byla velká chyba. V angličtině se používá výraz „Use it or lose it“, volně přeloženo jako „Co nepoužíváš, o to přijdeš“. Takže jsem začal být zatuhlý, cítil se zkrácený a dost to ovlivňovalo můj výkon v tréninku i životě. Rozhodl jsem se, že je potřeba…
Zobrazit více
Dub22020 od Jan KuželNo Comments
Krav Maga Kardio

Krav Maga Kardio

Funkční síla
Krav Maga Kardio Zatímco v minulém článku jsem se zabýval stimulací nervové soustavy pomocí obecných pohybových dovedností prováděných ve vysoké intenzitě, dnes se zaměřím na specifičtější přípravu. Nazval jsem jí Krav Maga Kardio. V Krav Maze a sebeobraně obecně se chceme za každou cenu vyhnout boji. Pokud to jenom trošku jde, beru nohy na ramena. Ale může se stát, ačkoliv jsem se snažil sebevíc, že se boji nedá vyhnout. V tom případě budu raději bojovat ze všech sil, než aby někdo ublížil mě nebo mé rodině. Musím ale reagovat rychle, bojovat agresivně a nekompromisně, protože chci konflikt ukončit co nejdříve. Čím déle boj trvá, tím větší je šance, že dojde k nějakému zranění. Řídím se pravidlem - pokud problém nevyřešíš do 10 - 15 vteřin, problém vyřeší tebe. Jsem zastáncem…
Zobrazit více