Dub172020 od Jan KuželNo Comments
5 kroků jak začít žonglovat

5 kroků jak začít žonglovat

Tipy, Žonglování
Žonglování Žonglování je skvělá a zábavná fyzická aktivita, kterou se chceš určitě naučit. Nemám pravdu? Myslím si, že žonglování je natolik přínosná činnost s mnoha různými benefity, že by bylo troufalé, kdybych ji nezařadil do našich pravidelných Krav Maga Respekt Tipů. Všichni přece chceme podávat ty nejlepší výkony, ať už ve sportu nebo každodenním běžném životě, a žonglování nám s tím může pomoci.  Možná se ale ptáš, jak by ti žonglování mohlo zlepšit život a proč bys s ním měl vůbec ztrácet čas? Tak předně, protože to říká tvůj instruktor a ten má přeci vždycky pravdu. Navíc budeš za machra, až tenhle kousek vytáhneš před rodinou nebo kamarády. Ale teď vážně. Stojí žonglování opravdu za to? A jaké jsou jeho benefity? Udělal jsem si domácí úkol a prokázané výhody žonglování…
Zobrazit více
Dub102020 od Jan KuželNo Comments
Pružný jako proutek

Pružný jako proutek

Strečink, Tipy
Pružný jako proutek Strečink Přiznej se. Kolik času věnuješ kvalitnímu strečinku? Protahuješ se vůbec? Myslíš si, že strečink není potřeba a nebaví tě? Třeba jenom nevíš, jak začít? Pokud ses v některé otázce našel, pak je tenhle článek přímo pro tebe. Je tady další z řady Krav Maga Respekt Tipů, tentokrát zaměřený na strečink. Proč strečovat Předpokládám, že jsi jako většina a strečink nepatří mezi tvé oblíbené činnosti. Přiznám se, že ani já ho neměl zrovna v oblibě, a proto jsem moc nestrečoval. A to byla velká chyba. V angličtině se používá výraz „Use it or lose it“, volně přeloženo jako „Co nepoužíváš, o to přijdeš“. Takže jsem začal být zatuhlý, cítil se zkrácený a dost to ovlivňovalo můj výkon v tréninku i životě. Rozhodl jsem se, že je potřeba…
Zobrazit více
Dub22020 od Jan KuželNo Comments
Krav Maga Kardio

Krav Maga Kardio

Funkční síla
Krav Maga Kardio Zatímco v minulém článku jsem se zabýval stimulací nervové soustavy pomocí obecných pohybových dovedností prováděných ve vysoké intenzitě, dnes se zaměřím na specifičtější přípravu. Nazval jsem jí Krav Maga Kardio. V Krav Maze a sebeobraně obecně se chceme za každou cenu vyhnout boji. Pokud to jenom trošku jde, beru nohy na ramena. Ale může se stát, ačkoliv jsem se snažil sebevíc, že se boji nedá vyhnout. V tom případě budu raději bojovat ze všech sil, než aby někdo ublížil mě nebo mé rodině. Musím ale reagovat rychle, bojovat agresivně a nekompromisně, protože chci konflikt ukončit co nejdříve. Čím déle boj trvá, tím větší je šance, že dojde k nějakému zranění. Řídím se pravidlem - pokud problém nevyřešíš do 10 - 15 vteřin, problém vyřeší tebe. Jsem zastáncem…
Zobrazit více
Bře252020 od Jan KuželNo Comments
Buď v kondici!

Buď v kondici!

Funkční síla, Tréninky
Buď v kondici! „Jasně, buď v kondici, to se ti lehce řekne, ale mě zavřeli gym.“ Možná si říkáš to samý a věř mi, že nejsi sám. Slyším to kolem sebe poměrně často, ale poslouchej, řeknu ti tajemství - na to, abys zůstal v kondici, nemusíš chodit do oblíbeného fitka, gymu nebo tělocvičny.  Všechno, co potřebuješ, už máš doma. Na udržení tě v kondici budu potřebovat jen kus podlahy a trochu tvého času. Nic víc! A věř mi, že v kondici budeš. A možná ještě lepší, než když jsi chodil do fitka.  Skupinové lekce vs. cvičení doma Největší nástrahou cvičení doma je zejména to, že jsi sám. Pokud jsi zvyklý chodit na skupinové lekce a v zásadě jsi nikdy sám necvičil, budeš to mít teď o malinko těžší. Cvičení doma…
Zobrazit více
Bře182020 od Jan KuželNo Comments
Ranní rituály

Ranní rituály

Tréninky
Ranní rituály Máš nějaké ranní rituály? Jak probíhá tvé ráno? Rychle vstaneš a po základní hygieně hned běžíš do školy nebo práce? Tak jestli stíháš alespoň tu základní hygienu, je to fajn. Ale může to být mnohem lepší.  Od mala nás rodiče učili čistit si pravidelně každé ráno zuby a je to dobře. Jak by asi naše zuby vypadaly teď, kdyby nedostávaly pravidelnou péči?  Tím, že nás rodiče trpělivě každé ráno nutili do základní hygieny, nám pomohli vytvořit si velmi silný návyk. Dnes si většina z nás ráno bez vyčištěných zubů nedokáže ani představit. Prostě ráno vstaneš a vyčistíš si zuby, tečka. No a když to jde s čištěním zubů, proč bychom si nemohli navyknout i na jiné, mnohem zábavnější věci?  Pomůžu ti přidat další zdravý návyk nebo-li rituál z mé…
Zobrazit více
Říj42019 od Jan Kužel1 Komentář
Nenech sebou manipulovat – část první

Nenech sebou manipulovat – část první

Sebeobrana
[um_loggedin show_lock=yes lock_text="Tento obsah je určen pouze pro naše studenty"] Jak prokouknout praktiky „šmejdů“ Dnes a denně jsme ovlivňováni ze všech stran různými vlivy. Znáš to, jdeš do sámošky pro pár housek a odcházíš s hromadou sušenek, čokolád a basou piv. To jen jako příklad. Vtip je v tom, že odcházíš s něčím, co jsi původně vůbec nechtěl a hlavně to ani nepotřebuješ, ale přesto máš pocit, že jsi udělal životní obchod. Gratuluji. Právě jsi se stal obětí psychologické manipulace. Vítej v řadě.  Dobrá zpráva je, že se tomu dá aktivně bránit. A já ti hned řeknu jak, ale nejdříve si musíš vůbec uvědomit, že tebou někdo manipuluje. Proto tě seznámím s různými přesvědčovacími taktikami, abys místo vynuceného „ano“ mohl říci hezky od plic „ne“.  Přesvědčovací taktiky Existuje celá řada…
Zobrazit více
Srp262019 od Jan KuželNo Comments
Jak začít s Krav Magou?

Jak začít s Krav Magou?

Krav Maga
První krok Začít trénovat Krav Magu je velice jednoduché, i když první krok bývá právě nejtěžší. Veškeré obavy ale můžeš nechat stranou, trénovat s námi je radost. Čeká Tě přátelský kolektiv s lidmi, kteří ctí stejné hodnoty: respekt, zdraví, síla, odhodlání, přátelství. „Začít může každý, ale ne každý má odvahu udělat první krok.“  Jak se přihlásit? V Kutné Hoře otevíráme nové třídy pro dospělé pravidelně během září a října. Děti s námi mohou začít trénovat kdykoliv během celého školního roku ideálně ale od jeho začátku.  Takže právě teď je ten nejlepší čas začít trénovat. Máš na výběr z několika následujících možností. Jako dospělý se můžeš zúčastnit Úvodního semináře do Krav Maga, kde si trénink s námi vyzkoušíš a až poté se rozhodneš, zda budeš pokračovat v pravidelné třídě. Navíc na…
Zobrazit více
Srp82019 od Jan KuželNo Comments
OS Resety – vybuduj silné a odolné tělo

OS Resety – vybuduj silné a odolné tělo

Funkční síla
Systém Original Strength (OS) Systém Original Strength vytvořil Tim Anderson společně s Geoffem Neupertem a prvně jsem se s ním seznámil na semináři gymu KB5 počátkem roku 2015. Prakticky od první chvíle mě uchvátila jednoduchost a účinnost celého systému, který má za cíl vrátit tělu jeho původní zdraví a funkčnost. A je jedno, jestli Ti je 30, 60 nebo 90 let. Všichni jsem stvořeni být silní, odolní a zdraví po celý život.  Vše vychází z naprogramované pohybové šablony, kterou máme každý zakořeněnou hluboko v naší genetické výbavě, tedy od narození. Tato šablona dává našemu tělu potřebnou sílu a jistotu pro každodenní pohyb. Díky ní jsme se jako nemluvňata všichni naučili chodit a využijeme ji i nyní v dospělosti pro opětovné nastartování a obnovení přirozené reflexní síly. Reflexní sílu či stabilitu…
Zobrazit více
Čvc42019 od Jan KuželNo Comments
Jak pomocí dechových cvičení zlepšit fyzičku

Jak pomocí dechových cvičení zlepšit fyzičku

Dýchání, Tréninky
Dýcháním k lepším výkonům Nebudu vás zatěžovat nějakou extra teorií dýchání, ale pár řádků tomu budu přesto věnovat, abychom lépe pochopili, proč se dýcháním vůbec zabývat.  Tak předně bez vzduchu dokážeme fungovat jen pár minut, na rozdíl od vody, bez které vydržíme několik dní a jídla, bez něhož přežijeme dokonce několik týdnů. Je zajímavé, že často řešíme co pijeme a jíme, ale už moc neřešíme, co a jak dýcháme. Přesto má dýchání obrovský vliv na naše zdraví a výkony ve sportu nebo běžném životě.  Chronické přejídání vzduchem Věc se má tak, že často dýcháme více než bychom měli a víc než potřebujeme. Vlastně se neustále nevědomě přejídáme vzduchem. Často je to způsobeno chronickým dýcháním ústy. Takže první rada zní: Pusu nech zavřenou, dýchej nosem! Od toho tam ten nos máš…
Zobrazit více
Kvě122019 od Jan KuželNo Comments
Nové třídy Krav Maga – září 2019

Nové třídy Krav Maga – září 2019

Události
Máš na to, stačí jen začít! Přihlašování Krav Maga - září 2019 Spouštíme přihlašování do nových tříd Krav Maga pro děti i dospělé. Zajisti si své místo ještě dnes.  Nikdo jiný ti nezajistí bezpečí než ty sám. Přijmi zodpovědnost. Buď připraven chránit sebe a své blízké za každou cenu. Trénuj Krav Magu! Naučíme tě vše, co umíme. Nenecháváme si nic pro sebe. Naši studenti a jejich bezpečí je pro nás prioritou. Individuální přístup je samozřejmostí. Staráme se o tvé zdraví. Pomocí FMS vyhodnotíme tvůj pohyb a odstraníme případné brzdy, které limitují tvůj výkon. Budeš výkonnější za použití méně úsilí. Budeš lepší verzí sebe sama. Pravidelné třídy Do nových zářijových tříd se přihlašuj přes odkazy níže: Krav Maga pro děti 6 - 9 let (středa) Krav Maga pro děti 6 -…
Zobrazit více