Kettlebell

Spaluje tuky, buduje sílu, tvoří atlety

Dělová koule s madlem, jak se kettlebell často přezdívá, je nepostradatelným nástrojem v našem gymu. Tohle původně ruské cvičební náčiní, které bylo kdysi téměř zapomenuto, zažívá v posledních desetiletích zaslouženou renesanci. Velkou zásluhu na jeho celosvětové popularitě má Pavel Tsatsouline a jeho škola síly StrongFirst. Dnes je kettlebell k vidění v mnoha fitcentrech, ale málokdo opravdu ví, jak ho správně a bezpečně používat. Naším posláním je to změnit. Proto jako první v Kutné Hoře nabízíme pravidelné kettlebell tréninky, speciální třídy pro ženy a víkendové semináře vedené podle metodiky StrongFirst.

Proč cvičit s kettlebell?

Kettlebell není jen obyčejná závaží. Díky svému jedinečnému tvaru umožňuje nekonečné množství cviků, které vám pomohou splnit téměř jakýkoliv fitness cíl. Chcete spálit tuky, zpevnit střed těla, nabrat svalovou hmotu, nebo získat brutální výbušnou sílu a kondici? Kettlebell zvládne všechno. Navíc nabízí efektivní trénink pro celé tělo během krátké doby.

Cvičení s kettlebell přináší řadu benefitů:

  • Spaluje tuky rychleji než většina tradičních kardio cvičení.

  • Buduje funkční sílu, která se přenáší do každodenního života.

  • Zlepšuje držení těla a posiluje jádro.

  • Zvyšuje mobilitu a flexibilitu při zátěži.

  • Šetří čas – stačí několik minut intenzivního tréninku denně.

Jak říká Pavel Tsatsouline: „Kettlebell je starodávná zbraň proti slabosti.“

Třída pro ženy – síla a elegance

Speciálně pro ženy jsme připravili třídu zaměřenou na využití kettlebell pro zpevnění postavy, zvýšení síly a zlepšení kondice. Třída je navržena tak, aby byla přístupná všem, bez ohledu na předchozí zkušenosti. Pod vedením Alex, certifikované trenérky, se naučíte správnou techniku základních cviků, jako jsou swing, goblet dřep a Turkish get-up, a postupně se dostanete k pokročilejším tréninkovým metodám.

Další nástroje v našem gymu

I když je kettlebell srdcem našich tréninků, není jediným nástrojem, který u nás najdete. Posilujeme i s velkou činkou, vlastní vahou a dalšími pomůckami, jako jsou gymnastické kruhy či odporové gumy. Tento komplexní přístup zajišťuje, že každý trénink je rozmanitý, efektivní a přizpůsobený vašim potřebám.

Nejlepší cviky s kettlebell – swing a get-up

Naše tréninky stojí na pevných základech: swings a Turkish get-ups. Swing je dynamický cvik, který aktivuje celé tělo a posiluje kondici i výbušnou sílu. Turkish get-up je naopak pomalý a kontrolovaný pohyb, který posiluje stabilitu, jádro a mobilitu. Společně tvoří dokonalou kombinaci pro každý trénink.

Přijďte si kettlebell vyzkoušet!

Naše třídy a semináře jsou přístupné všem – od začátečníků až po pokročilé. U nás se naučíte, jak z kettlebell vytěžit maximum a přitom cvičit bezpečně. Přijďte zjistit, proč je kettlebell nástrojem, který vám může změnit přístup k tréninku.

Rezervujte si místo ještě dnes a staňte se součástí naší komunity síly a zdraví!

„Swing je stroj na spalování tuků a výrobu sportovců.“

Dan John