První trénink: Vše, co potřebuješ vědět
Příprava na tvůj první den v Respekt Gymu je jednoduchá. Tady najdeš všechno, co potřebuješ.
Rezervovat termínCo si vzít s sebou
Nepotřebuješ téměř nic. Stačí přijít a my se postaráme o zbytek.
Sportovní oblečení
Pohodlné tričko a kraťasy nebo tepláky, ve kterých se můžeš volně pohybovat.
Obuv
Barefoot boty, protiskluzové ponožky nebo rovnou naboso. Trénujeme bez běžných bot.
Šatny & sprchy
Máme oddělené šatny a sprchy pro muže i ženy. Všechno potřebné je na místě.
Ochranné vybavení (pro Krav Maga)
Pro efektivní trénink s reálným kontaktem je potřeba:
- Základní: Chránič zubů, suspenzor (i pro ženy)
- Později: Boxerské rukavice, MMA rukavice, chrániče holení
Vše je k dostání u nás na recepci – rádi ti poradíme s výběrem!
Jak probíhá první hodina
Každý program má svou strukturu přizpůsobenou cílům a věku studentů.
KravJunior (děti 6-17 let)
⏱️ 50 minut1. Seznámení (5 min)
Uvítání, představení trenéra a rychlé seznámení s ostatními dětmi.
2. Rozcvička (10 min)
Dynamické zahřátí těla, mobilizace a aktivace svalů.
3. Základní techniky (25 min)
Nácvik obranných technik, bezpečnostní principy a disciplína.
4. Souhrnné cvičení (5 min)
Zopakování naučených technik v herní formě.
5. Protažení (5 min)
Uklidnění těla, protažení a krátké zhodnocení.
Co získáš po registraci:
- 📖 Manuál pro rodiče s důležitými informacemi
- 🎴 Kartičku docházky s razítky za každý trénink
- ⭐ Program rozvoje osobnosti (PRO) – rozvoj 6 superschopností
- 🏆 Technické stupně Kids 1-5, Junior 1-5, Teenagers 1-5
- 🎉 Bonus akce: Respekt dětský den, Pizza párty s přespáním
Kettlebell tréninky
⏱️ 60 minut1. Seznámení (5 min)
Představení, zjištění tvých cílů a aktuální kondice.
2. Rozcvička vč. FMS (15 min)
Zahřátí a vyhodnocení pohybových vzorců pomocí FMS testu (Functional Movement Screen).
3. Základní silová příprava (30 min)
Nácvik klíčových cviků s kettlebell: swing, goblet squat, turkish get-up.
4. Individuální plán (5 min)
Společně nastavíme tvůj tréninkový plán na další týdny přesně na míru.
5. Protažení (5 min)
Regenerace, protažení a odpovědi na dotazy.
Co získáš po registraci:
- 📖 Intro kit pro studenty Kettlebell – kompletní průvodce tréninkem
- 📊 FMS diagnostika – vyhodnocení pohybových vzorců
- 📝 Individuální tréninkový plán – šitý na míru tvým cílům
- 🏋️ Polo-soukromý formát – každý má svůj vlastní plán ve skupině
- 💪 Metodika StrongFirst – certifikovaný přístup k sílovému tréninku
- 📱 WhatsApp skupina – Kettlebell Respekt gym pro podporu a motivaci
Krav Maga (dospělí)
⏱️ 80 minut1. Seznámení (5 min)
Úvod do systému Krav Maga Global, principy a filozofie sebeobrany.
2. Rozcvička (15 min)
Intenzivní zahřátí, kondička a příprava na nácvik technik.
3. Techniky (45 min)
Základní postoje, údery, kopy a obrana proti nejčastějším útokům.
4. Souhrnné cvičení (10 min)
Procvičení technik v realistických scénářích s partnerem.
5. Protažení (5 min)
Cool down, zpětná vazba a zodpovězení dotazů.
Rozvrh pro začátečníky:
- 🥋 Úterý & Čtvrtek: 19:00 - 20:20 (Krav Maga)
- 🥊 Pátek: 19:00 - 20:00 (Bonusový sparring)
- 💪 Bonusový silový trénink: 18:30 před každým KM (Út, Čt)
Pro pokročilé: Pondělí & Středa 19:00 - 20:20
Co získáš po registraci:
- 📖 Manuál pro studenty Krav Maga – detailní průvodce systémem KMG
- 📊 FMS diagnostika – vyhodnocení pohybových vzorců (volitelné)
- 🏆 Technické stupně: Practitioner (P1-P5), Graduate (G1-G5), Expert, Master
- 🏕️ Tréninkový kemp – každoročně v červnu
- 💪 Bonusové silové tréninky – pro lepší fyzickou přípravu
- 🥋 Zkoušky KMG – po min. 6 měsících docházky (pro P1)
Kdy můžeš přijít
Po předchozí rezervaci můžeš přijít na jakýkoliv trénink podle tvého výběru.
Podívej se na aktuální rozvrh
Vyber si trénink, který ti časově vyhovuje, a dej nám vědět.
Zobrazit celý rozvrhCena & zkušební lekce
KravJunior
Po zkušební lekci se můžeš rozhodnout pro registraci a měsíční členství.
Zobrazit ceníkKettlebell
První trénink probíhá až po registraci a zaplacení členství.
Zobrazit ceníkKrav Maga
Před náborem do začátečnické třídy pořádáme bezplatný úvodní seminář.
Zobrazit ceníkKompletní ceník všech programů
Měsíční členství, permanentky, rodinné balíčky a více.
Zobrazit celý ceníkKde nás najdeš
Adresa
Respekt Gym
Vladislavova 336/17
Kutná Hora
1. patro nad dětskou hernou Amálka
Parkování
Vyhrazená parkoviště v dosahu 5-10 minut chůze od gymu.
Kontakt
📞 721 143 141
✉️ info@respektgym.cz
Máte dotazy?
Jsme tu pro vás. Napište nám nebo zavolejte.