Základní programy
Strukturované online kurzy pro systematický rozvoj
Naše základní programy jsou komplexní vzdělávací systémy navržené pro dlouhodobý progres. Ať už začínáš od nuly nebo už máš zkušenosti, najdeš zde strukturovaný plán, který tě posune dál.
Krav Maga Online
Efektivní sebeobrana pro reálný svět
Co se naučíš
Krav Maga je izraelský systém sebeobrany používaný armádou a bezpečnostními složkami po celém světě. Naučíš se:
- Základy sebeobrany – Postoje, pohyby, základní údery a obranné techniky
- Obrana proti úderům – Jak reagovat na pěstní útoky, kopy a kombinace
- Obrana proti chvatům – Osvobození ze škrcení, chvatů za zápěstí, oblečení
- Obrana proti zbraním – Principy obrany proti noži, tyči a zbraním
- Boj na zemi – Základy ground fighting a jak se dostat zpět na nohy
- Taktické uvažování – Prevence, situační vnímání, deeskalace
Struktura kurzu
Progresivní systém rozdělený do úrovní:
Practitioner 1 (P1)
Základy sebeobrany – údery, kopy, obrana proti základním útokům
Practitioner 2 (P2)
Obrana proti chvatům, škrcení, pokročilé úderové kombinace
Practitioner 3 (P3)
Obrana proti zbraním, boj na zemi, komplexní scénáře
Practitioner 4 (P4)
Pokročilé aplikace, obrana proti více útočníkům, stresové drily
Co obsahuje
- Přes 200 videí v HD kvalitě s detailními instrukcemi
- Tréningové plány pro každou úroveň
- Drily pro samostatný trénink i s partnerem
- Testové materiály pro každou úroveň
- Přístup k privátní komunitě
- Pravidelné live Q&A s instruktorem
Kettlebell Online
Silový trénink podle StrongFirst principů
Co se naučíš
StrongFirst kettlebell trénink je nejefektivnější metoda pro rozvoj síly, výdrže a funkčního pohybu. Naučíš se:
- Základní cviky – Swing, Turkish Get-Up, Goblet Squat, Deadlift
- Balistické cviky – Swing, Clean, Snatch a jejich variace
- Grinding lifts – Press, Squat, jejich kombinace a progrese
- Double kettlebell work – Trénink se dvěma kettlebells pro maximální sílu
- Programování – Jak sestavit efektivní tréninkový plán
- Techniku dýchání – Power breathing pro stabilitu a výkon
Struktura kurzu
Progresivní systém od základů k mistrovství:
Foundation
Základy techniky, bezpečnost, fundamentální cviky (Swing, TGU, Goblet Squat)
Intermediate
Pokročilé balistiky (Clean, Snatch), Press, Front Squat, komplexní programy
Advanced
Double kettlebell lifts, pokročilé programovací metody, maximální síla
Specialized Programs
Specifické programy pro sílu, kondici, redukci hmotnosti a sport performance
Co obsahuje
- Přes 150 videí s detailním rozkladem techniky
- Hotové tréningové programy (4-12 týdnů)
- Progressions a regressions pro každý cvik
- Mobility a warm-up protokoly
- Tipy pro výběr správné váhy kettlebell
- Přístup k privátní komunitě
- Pravidelné live tréninky
Který program je pro tebe?
Krav Maga Online
Vyber, pokud:
- Chceš umět se bránit v reálných situacích
- Zajímá tě praktická sebeobrana
- Chceš zvýšit sebevědomí a situační vnímání
- Hledáš dynamický, intenzivní trénink
Kettlebell Online
Vyber, pokud:
- Chceš budovat skutečnou sílu a výdrž
- Zajímá tě efektivní silový trénink
- Chceš zlepšit funkční pohyb a atletiku
- Hledáš strukturovaný systém progrese
Obojí?
Ideální kombinace!
Krav Maga ti dá praktické bojové dovednosti a taktické myšlení. Kettlebell trénink ti poskytne sílu, kondici a odolnost potřebnou pro sebeobranu.
Mnoho našich studentů kombinuje oba programy pro komplexní rozvoj.
Jak to funguje
1. Vyber program
Zvol kurz, který tě zajímá, nebo začni s oběma současně.
2. Získej přístup
Po registraci získáš okamžitý přístup ke všem materiálům na naší online platformě.
3. Trénuj vlastním tempem
Sleduj videa, procvičuj techniky, postupuj podle strukturovaného plánu.
4. Sleduj pokrok
Platforma ti automaticky sleduje pokrok, odškrtává dokončené lekce a připomíná další kroky.
5. Získej podporu
Připoj se do komunity, ptej se na cokoliv, dostávej zpětnou vazbu od instruktorů.
Časté dotazy
Potřebuji předchozí zkušenosti?
Ne. Oba programy jsou navrženy pro úplné začátečníky i pokročilé. Každý začíná od základů s možností postupu na vyšší úrovně.
Co budu potřebovat?
Krav Maga: Pohodlné oblečení, prostor cca 3x3 metry. Partner je plus, ale není nutný.
Kettlebell: Jednu nebo více kettlebells (poradíme s výběrem váhy), prostor cca 2x2 metry.
Jak dlouho mám přístup?
Přístup je na dobu aktivního předplatného. Materiály můžeš procházet opakovaně vlastním tempem.
Můžu získat certifikaci?
Online kurzy připravují na praktické testy, které probíhají osobně v Respekt Gymu. Po absolvování můžeš získat oficiální certifikaci.
Jsi připraven začít?
Vyber si program a začni svou cestu k síle, sebevědomí a dovednostem, které ti změní život.