Dýchejte 2.0
Bez limitu
Dokázal jsi dosáhnout BOLT 25. Základy máš.
Teď přichází skutečná hra — CO₂ tolerance, hypoxický trénink a cesta na BOLT 40.
🔒 Předobjednávka — kurz spouštíme brzy
Registrací nezaplatíš nic. Kuponový kód pro 80% slevu dostaneš emailem přesně při spuštění kurzu.
Rezervuj si slevu — ještě dnes
Zadej jméno a email. Kód na 80% slevu ti přijde automaticky při launchi.
🔒 Žádný spam. Odhlásit se můžeš kdykoliv jedním klikem.
Pro koho kurz je
— a pro koho není
✓ Kurz je pro tebe
- 🎯 Absolvoval jsi Dýchejte lépe, žijte lépe — nebo máš BOLT 25+
- 🎯 Stagnuješ na BOLT 20–28 a nevíš, jak se posunout dál
- 🎯 Jsi sportovec, závodník, nebo trenér a chceš elitní dechovou kondici
- 🎯 Cvičíš kettlebell, bojové sporty, CrossFit nebo silový trénink
- 🎯 Zajímá tě HRV, regenerace a optimalizace nervového systému
- 🎯 Chceš pochopit hypoxický trénink a umět ho bezpečně aplikovat
✗ Kurz není pro tebe
- ⚠️ Nemáš ještě základy nosního dýchání — nejdřív Dýchejte 1.0
- ⚠️ Tvoje BOLT skóre je pod 20 sekund
- ⚠️ Máš aktivní kardiovaskulární onemocnění, epilepsii nebo jsi těhotná
- ⚠️ Hledáš relaxační techniky nebo meditaci — to tu nenajdeš
- ⚠️ Nechceš investovat čas do praxe (kurz vyžaduje aktivní trénink)
Proč BOLT 25+ jako vstupní podmínka?
Pod hranicí 25 sekund je dechová chemie nestabilní — pokročilé hypoxické protokoly mohou být kontraproduktivní nebo nebezpečné. Tato podmínka chrání tvoje výsledky i zdraví. Nevíš, jaké máš BOLT? Najdeš návod v kurzu Dýchejte lépe, žijte lépe.
Proč BOLT stagnuje
i když se snažíš
Základy jsi zvládl. Nosní dýchání, LSD techniky, BOLT měření — to umíš. Ale posun dál se nedostavuje. Tady je proč:
🔁 Ventilační reaktivita zůstává vysoká
Bez cíleného resetu dýchacího centra v mozkovém kmeni se chemoreceptory nedesenzibilizují. LSD dýchání nestačí — potřebuješ Breathe Light Advanced a správný air hunger protokol.
🚶 Nikdy jsi nepřenesl dech do pohybu
Klidový trénink adaptuje tělo pouze pro klid. Skutečná CO₂ tolerance se buduje skrze walking breath holds a MBT jako tréninkový nástroj — ne jen diagnostiku.
😴 Spánek ti sabotuje pokrok
Ústní dýchání v noci resetuje BOLT každé ráno. Bez evening protokolu, MyoTape a správné polohy těla ztrácíš denní progres přes noc.
💪 Ignoruješ biomechaniku dechu
Bránice je stabilizátor, ne jen dýchací sval. Bez IAT, ZOA a laterální expanze nemůžeš generovat plný objem dechu — ani ve sportu, ani v klidu.
📊 Chybí ti strukturovaný plán
Cvičíš náhodně, bez progressivní osy. BOLT 40 není o cvičení víc — je o správné sekvenci: reset → CO₂ tolerance v pohybu → hypoxie → programování.
🏔️ Hypoxický trénink neznáš bezpečně
IHHT, simulace nadmořské výšky, SpO₂ monitoring — bez znalosti protokolů a kontraindikací jsou tyto techniky buď neefektivní, nebo nebezpečné.
7 modulů.
Systém, ne chaos.
Každý modul je předpokladem pro ten další. Postup je odemykán kvízy — protože bezpečnost a pochopení jsou nenegotiable.
Vstupní brána do pokročilé úrovně
Profil pokročilého studenta, fyziologický zlom BOLT 25+, kontraindikace a bezpečnostní screening. Víš, kde stojíš.
Pokročilá diagnostika
BOLT refresh s přesným protokolem, Maximum Breathlessness Test (MBT), čtení air hunger signálů těla, korelační tabulka BOLT vs. MBT.
Reset dýchacího centra (Nejdůležitější modul)
Mechanismus ventilační reaktivity, Breathe Light Advanced (cvičení 11), vedená audio praxe, 4týdenní progressní plán BOLT 25→40.
CO₂ tolerance v pohybu
Walking breath holds (cvičení 3), MBT jako trénink, progressní schéma 10→50 kroků, psychologická příprava na air hunger, kritéria pro Bonus A.
Regenerace a nervový systém
Resonance breathing 6 dechů/min, HRV biofeedback, humming technika (+7× NO), spánkový protokol, MyoTape, Loop Gain a Arousal Threshold.
Pokročilá biomechanika dechu
Bránice jako stabilizátor, IAT — technika nafouknutého balónu, Zóna apozice (ZOA), laterální expanze žeber, dýchání za štítem, aplikace na kettlebell a silový trénink.
Praktické programování
3 týdenní plány (zdraví / výkon / regenerace), ranní 10minutová rutina, sleep rutina 15 min, BOLT 40 roadmap, 30denní challenge s tracking sheety.
🏔️ Bonus A: Pokročilá simulace hypoxie
Odemyká se po Modulu 4 + kvíz 70 %. IHHT cvičení 4, Doušek vzduchu (cvičení 13), SpO₂ monitoring, protokol sleziny a EPO (+24 % EPO, +6,4 % Hct).
⚡ Bonus B: Výkon a sportovní aplikace
Odemyká se po dokončení Modulu 7. RSA se zádrží dechu (8× sprint 40 m), Shark Fit, Krav Maga aplikace, Flow state protokol, StrongFirst integrace.
Co se změní
za 30 dní
BOLT 25 → 35–40 sekund
Strukturovaný progressní plán s týdenními milníky. Ne jen cíl, ale přesná cesta — co dělat každý den, jak číst tělo a kdy přidat.
Elitní CO₂ tolerance
Schopnost udržet nosní dýchání i při vysoké intenzitě. Oddálená laktátová acidóza, nižší vnímaná námaha, lepší okysličení tkání přes Bohrův efekt.
Silnější, stabilnější tělo
IAT a ZOA techniky propojí dech se stabilitou páteře. Bránice bude fungovat jako stabilizátor — přímý dopad na deadlift, dřep, swing.
Hluboký spánek a vyšší HRV
Evening protokol 15 minut před spaním, humming + resonance breathing. HRV jako objektivní stav NS — a jak ho vědomě modulovat.
Bezpečná práce s hypoxií
Protokoly IHHT s oxymetrem, SpO₂ cíle 80–87 %, stimulace EPO, kontrakce sleziny. Legální fyziologický doping — s úplnou bezpečností.
Osobní dechový program
Odcházíš s hotovými plány — 3 větve (zdraví / výkon / regenerace), ranní rutina, sleep rutina, 30denní challenge.
Jan Kužel
Oxygen Advantage® Certified Instructor · Respekt Gym, Kutná Hora
Jako Oxygen Advantage instruktor pracuji s dechem jako s fyziologickým parametrem — ne jako s relaxačním doplňkem. Každý klient dostane protokol postavený na vědě, ne na intuici.
Pokročilý kurz Dýchejte 2.0 vychází z instruktorského manuálu Oxygen Advantage® a knihy The Breathing Cure (Patrick McKeown). Obsah jsem testoval na vlastních studentech v Respekt Gymu a přizpůsobil ho pro sportovce, kteří chtějí konkrétní výsledky — ne jen teorii.
Systém OA kombinuji s tréninkovými metodikami StrongFirst a Krav Maga — proto kurz obsahuje přímé aplikace na kettlebell, bojové sporty a silový trénink.
80% sleva vyprší za:
Co kurz obsahuje
Zaregistruj se teď
Kuponový kód na 80% slevu dostaneš emailem přesně při spuštění kurzu.
🔒 Žádný spam. Odhlásit se můžeš kdykoliv jedním klikem. Platba se nyní neprovádí.
Co tě zajímá
Ne. Registrací pouze zanecháš email. Nic neplatíš. Při spuštění kurzu ti přijde kuponový kód na 80% slevu — a pak se rozhodneš sám, zda kurz koupíš. Žádný závazek, žádná platba předem.
Ne nutně — ale musíš mít BOLT skóre alespoň 25 sekund a zvládat nosní dýchání v klidu i při mírné zátěži. Kurz předpokládá, že dechová chemie je stabilizovaná. Bez tohoto základu budou pokročilé techniky neefektivní nebo kontraindikované.
BOLT (Body Oxygen Level Test) měří citlivost dýchacího centra na CO₂. Po normálním výdechu zadržíš dech a měříš čas do prvního fyziologického impulzu k nádechu (záškub bránice, polknutí). Není to test vůle — zadržuješ jen do prvního signálu těla. Měřiš v klidu, po alespoň 10 minutách odpočinku. Průměrná hodnota u zdravého dospělého je 25–40 sekund.
Bezpečnost je v kurzu prioritou číslo jedna. Pokročilé hypoxické techniky jsou dostupné až v Bonusu A — a ten se odemkne pouze po splnění kvízu na 80 % a splnění všech vstupních kritérií. Každý modul obsahuje bezpečnostní protokoly, seznam kontraindikací a stop signálů. Pokud máš kardiovaskulární onemocnění, epilepsii, jsi těhotná nebo máš jinou závažnou zdravotní situaci — tento kurz pro tebe není.
Kurz je navržen na 5–6 hodin video obsahu + každodenní praxe 10–20 minut ráno a 15 minut večer. Pro optimální výsledky počítej s ~30–45 minutami denně. Pokud chceš pouze teoretický obsah bez praxe, kurz pro tebe vhodný není — celý systém je postaven na progresivním tréninku.
Spuštění kurzu připravujeme — přesné datum bude oznámeno emailem všem registrovaným. Registrací budeš mezi prvními informovanými a dostaneš kuponový kód, jakmile bude kurz dostupný.
Přístup je doživotní po jednorázové platbě. Včetně všech aktualizací a nového obsahu, který přidáme. Kurz je na platformě LearnDash — přistupuješ přes prohlížeč na jakémkoliv zařízení.
Pro základní moduly (1–7) nepotřebuješ nic speciálního — stačí tichá místnost a podložka. Pro Bonus A je doporučen pulsní oxymetr (SpO₂ monitor) — cena cca 400–800 Kč na Amazonu nebo lékárnách. Pro sleep protokol se doporučuje MyoTape (páska na ústa) — dostupná online za ~200 Kč.