Respekt Gym · Kutná Hora

BENCH PRESS CONTEST

Otestuj svou skutečnou sílu na lavičce – dvě disciplíny, jeden den, jeden výsledek.

Datum 25. 4. 2026

Start 9:00

Startovné 300 Kč

Místo Respekt Gym

Závodníci se mohou přihlásit na jednu disciplínu, nebo na obě. Kapacita je omezena.

Registrovat se →

Víc než jen jedno opakování

Bench Press Contest v Respekt Gym je kompaktní jednodenní závod, kde si změříš sílu dvěma způsoby. V první disciplíně jde o maximální výkon – co nejtěžší platný pokus. Ve druhé o vytrvalost a vůli – kolik opakování zvládneš za 60 vteřin?

Hodnocení probíhá přes DOTS score, takže jde srovnání napříč všemi váhovými kategoriemi – nerozhoduje jen hrubá síla, ale výkon relativní k tělesné hmotnosti. Fair play pro každého závodníka.

Závod probíhá RAW – bez podpůrného vybavení. Jen ty, činka a lavice.

2 Disciplíny

60 s Rep Challenge

3 Pokusy na 1RM

RAW Bez vybavení

Co tě čeká

Dvě disciplíny, jeden den

Disciplína A

Bench Press 1RM

Zvednout co nejtěžší platný pokus. Pořadí se určuje podle DOTS score – spravedlivé srovnání napříč tělesnou hmotností.

3×

3 pokusy – rozhoduje nejlepší platný pokus.

📊

Hodnocení DOTS: výsledek = DOTS (dle tělesné hmotnosti a pohlaví) × nejlepší platný bench (kg).

⏱

Změna váhy možná nejpozději do 60 s po dokončení předchozího pokusu.

↑

Minimální navýšení mezi pokusy: +2,5 kg. Snížení váhy není povoleno.

✋

Platný pokus: činka na hrudníku se zřetelným zastavením, poté plný lockout na povel rozhodčího.

📣

Používají se 2 povely: „START" a „RACK".

Disciplína B

Rep Challenge (60 s)

Maximální počet platných opakování za 60 vteřin na předem dané zátěži. Zde rozhoduje kondice, technika a mentální síla.

♂

Muži: 60 % tělesné hmotnosti (BW), zaokrouhleno na nejbližších 2,5 kg.

♀

Ženy: 50 % tělesné hmotnosti (BW), zaokrouhleno na nejbližších 2,5 kg.

⏱

Časový limit: 60 sekund od povelu „START". Ukončení povelem „RACK".

🏆

Skóre: počet platných opakování. Tiebreak: vyhrává závodník s vyšší BW.

✋

Touch-and-go – pauza není povinná, ale odraz (bouncing) není povolen.

🔒

Každé opakování musí splnit: dotek hrudníku + plný lockout + hýždě na lavici + celé chodidlo na zemi.

Technická pravidla

Pozice a platný pokus

🛋

Pozice na lavici

Hlava, ramena a hýždě musí být v kontaktu s lavicí. Celé chodidlo musí být na zemi nebo na podložce po celou dobu pokusu. Hýždě nesmí opustit lavici.

🏋

Un-rack a spotter

Spotter smí pomoci při un-racku – tedy vyjmutí činky a předání do start pozice. Po zahájení pokusu se spotter činky nedotýká. Dotek = ukončení pokusu.

📣

Povely rozhodčího

„START" – činka v horní pozici v klidu, závodník připraven. „RACK" – pokus dokončen, činka se vrací. Bez povelů jsou pokusy neplatné.

⚖️

Vážení (BW)

Tělesná hmotnost se měří při oficiálním vážení v rámci závodního dne. Naměřená BW se používá pro výpočet DOTS skóre i zátěže pro Rep Challenge.

❌

Neplatný pokus

Hýždě se odlepí od lavice. Chodidlo není celé na zemi. Odraz činky od hrudníku (bouncing). Neúplný lockout. Nedodržení povelů START / RACK.

🏅

Vyhlášení výsledků

Vyhlašují se 4 kategorie: Muži Open – 1RM (DOTS), Ženy Open – 1RM (DOTS), Muži Open – Rep Challenge, Ženy Open – Rep Challenge.

RAW kategorie

Povolené vybavení

✓ Povoleno

Magnesium (dle pravidel tělocvičny)

Běžné sportovní oblečení

Podložky / stepy pod chodidla (pro závodníky, kteří nedosáhnou)

✗ Zakázáno

Bench shirt a jakékoli podpůrné bench vybavení

Wrist wraps (bandáže zápěstí)

Jakékoli pomůcky, které výrazně asistují výkonu na benchi

Průběh dne

Jak závod probíhá

🕘

9:00 – Start závodního dne

Registrace a vážení závodníků. Při vážení každý závodník nahlásí svůj první pokus na 1RM. Organizátor upřesní přesný harmonogram.

🏋

Bench Press 1RM

Závod probíhá na dvou platformách, závodníci jsou rozděleni do skupin. Systém pokusů ve vlnách: nejprve 1. pokusy všech závodníků, poté 2., poté 3.

🔥

Rep Challenge

Probíhá po dokončení 1RM části. Přesný čas zahájení bude oznámen v průběhu dne dle průběhu závodu.

🏅

Vyhlášení výsledků

Po dokončení obou disciplín proběhne vyhlášení výsledků ve čtyřech kategoriích – Muži a Ženy Open pro 1RM i Rep Challenge.

Kategorie a hodnocení

Kdo může závodit?

♂

Muži Open (RAW)

Otevřená kategorie bez věkového omezení

♀

Ženy Open (RAW)

Otevřená kategorie bez věkového omezení

Závodníci se mohou přihlásit na jednu disciplínu (1RM nebo Rep Challenge), nebo na obě. Kategorie jsou vyhlašovány zvlášť pro muže a ženy.

Jak funguje DOTS skóre?

DOTS je mezinárodně uznávaný systém, který umožňuje spravedlivě porovnat výkony závodníků různé tělesné hmotnosti. Nejde jen o to, kolik kilo zvedneš – záleží na tom, kolik jsi váhový sám.

Výsledek = DOTS koeficient (dle BW a pohlaví) × nejlepší platný bench (kg). Výpočet DOTS zajistí organizátor pomocí ověřeného kalkulátoru.

Příklad: 70 kg závodník s benchem 100 kg může mít vyšší DOTS skóre než 100 kg závodník s benchem 120 kg. Systém odměňuje relativní sílu, ne absolutní kilogramy.