Silový trénink není jen pro mladé – je to investice do budoucnosti
Možná si říkáte, že silový trénink je hlavně pro mladé, kteří chtějí svaly a vypadat dobře. Ale vědecké studie ukazují, že pravidelné cvičení s vahami přináší spoustu výhod i lidem ve středním a vyšším věku. A nejde jen o vzhled, ale hlavně o zdraví a dlouhověkost.
Delší život a méně nemocí
Podle rozsáhlé studie publikované v British Journal of Sports Medicine pravidelný silový trénink snižuje riziko předčasného úmrtí až o 21 %[1]. A co víc – lidé, kteří kombinují silový trénink s aerobní aktivitou (například chůzí nebo jízdou na kole), mají ještě lepší výsledky.
Zkrátka: když si najdete párkrát týdně čas na cvičení se zátěží, není to jen o svalech, ale hlavně o delším, zdravějším a aktivnějším životě.
Silnější tělo, pevnější mysl
Další výzkum ukázal, že silový trénink pomáhá nejen tělu, ale i duši. U lidí kolem padesátky až šedesátky, kteří pravidelně cvičí s vahami, se snižuje riziko depresí a úzkostí[2]. Tělo se cvičením uvolňuje, mozek dostává novou energii a člověk se celkově cítí lépe.
A to je něco, co všichni v každodenním shonu potřebujeme – kvalitní způsob, jak dobít baterky.
Praktický přínos pro členy Respekt Gymu
V Respekt Gymu věříme v dlouhodobý rozvoj – ať už jde o sílu, zdraví nebo psychickou pohodu. Právě proto stavíme tréninkové programy tak, aby dávaly smysl i lidem, kteří nejsou vrcholoví sportovci. Studie jednoznačně potvrzují, že pravidelný silový trénink zlepšuje kvalitu života, chrání klouby, kostru, a dokonce pomáhá mozek udržet ve formě.
To všechno přesně zapadá do naší vize: pomáhat lidem být silnějšími, odolnějšími a spokojenějšími – ať už jsou začátečníci, nebo cvičí od mládí. A díky vědeckým důkazům víme, že to opravdu funguje.
Reference
- Shiroma EJ, et al. Associations of strength training and aerobic activity with all-cause, cardiovascular disease, and cancer mortality. British Journal of Sports Medicine. 2022;56(9):527-534.
- Liu Y, et al. Resistance exercise and depression: a systematic review and meta-analysis. JAMA Psychiatry. 2018 Mar;75(3):244-253.