Kettlebell Online
Silový trénink podle StrongFirst principů
Zlepši svou sílu, výdrž a kondici s kettlebell tréninkem
Kettlebell Online je strukturovaný vzdělávací program založený na StrongFirst metodice – nejefektivnější metodě silového tréninku s kettlebell. Od základních cviků až po pokročilé programy – vše vedené certifikovanými StrongFirst Elite instruktory.
Program je navržen pro progresivní rozvoj síly, techniky a funkčního pohybu. S jasnou cestou od začátečníka po pokročilého ath leta.
Co se naučíš
StrongFirst kettlebell trénink je nejefektivnější metoda pro rozvoj síly, výdrže a funkčního pohybu. Naučíš se:
Základní cviky
Swing, Turkish Get-Up, Goblet Squat, Deadlift
Balistické cviky
Swing, Clean, Snatch a jejich variace
Grinding lifts
Press, Squat, jejich kombinace a progrese
Double kettlebell work
Trénink se dvěma kettlebells pro maximální sílu
Programování
Jak sestavit efektivní tréninkový plán
Techniku dýchání
Power breathing pro stabilitu a výkon
Struktura kurzu
Progresivní systém od základů k mistrovství:
Foundation
Základy techniky, bezpečnost, fundamentální cviky (Swing, TGU, Goblet Squat)
Intermediate
Pokročilé balistiky (Clean, Snatch), Press, Front Squat, komplexní programy
Advanced
Double kettlebell lifts, pokročilé programovací metody, maximální síla
Specialized Programs
Specifické programy pro sílu, kondici, redukci hmotnosti a sport performance
Co obsahuje
- Přes 150 videí s detailním rozkladem techniky
- Hotové tréningové programy (4-12 týdnů)
- Progressions a regressions pro každý cvik
- Mobility a warm-up protokoly
- Tipy pro výběr správné váhy kettlebell
- Přístup k privátní komunitě
- Pravidelné live tréninky
Pro koho je program určený
Začátečníci
Nikdy jsi necvičil s kettlebell? Program tě naučí správnou techniku od úplných základů.
Ti, kdo chtějí sílu
Chceš být silnější, výbušnější a funkčně zdatnější? Kettlebell je nejrychlejší cesta k cíli.
Zaneprázdnění lidé
Nemáš čas na dlouhé tréninky? Kettlebell workout je extrémně časově efektivní.
StrongFirst filosofie
StrongFirst je standard excellence v sílovém tréninku. Zaměřujeme se na dokonalou techniku, progresivní zátěž a dlouhodobé výsledky bez zranění.
Naše metodika je založená na principech:
✓ Technika před váhou
✓ Progrese před intenzitou
✓ Jednoduchost před složitostí
✓ Dlouhodobé výsledky před krátkodobými efekty
Dostupné záznamy seminářů
Zatímco pracujeme na kompletním programu Kettlebell Online, můžeš si zakoupit exkluzivní záznamy z našich live seminářů. Získáš přístup k praktickým technikám a tréninkům z workshopů Kettlebell Shorties.
Máš zájem o Kettlebell Online?
Dej nám vědět, že tě program zajímá. Jakmile bude hotový, budeme tě kontaktovat jako prvního. Také tě informujeme o spuštění kurzu Kettlebell Swing Mastery!
Nebo prozkoumej dostupné záznamy seminářů:
Prohlédnout všechny kurzy Zpět na Online AkademiiKdo tě bude učit
Program je vytvořen a veden instruktory s nejvyššími mezinárodními certifikacemi v oblasti kettlebell tréninku:
Získáš přístup k expertním znalostem a ověřeným metodám rozvoje síly.