Umění dechu
Objevte svůj skrytý potenciál!
Dýcháte celý život - ale dýcháte správně?
Dýchání je základní, přirozená funkce, kterou většina z nás bere jako samozřejmost. A přitom právě dýchání rozhoduje o tom, jak dobře regenerujete, zvládáte stres, podáváte výkon, nebo dokonce jak kvalitně žijete svůj život.
Chcete se zlepšit v běhu, posilování, nebo každodenním zvládání stresu? Chcete lépe spát, mít více energie a větší klid v mysli?
Naučte se dýchat vědomě a efektivně na našem semináři „Umění dechu“, kde se naučíte pracovat s dechem tak, aby podporoval vaše cíle – ať už jste sportovec, manažer, rodič nebo někdo, kdo chce prostě žít zdravější život.
Co vás na semináři čeká?
1. Naučíte se Jin dech – dech pro klid, relaxaci a regeneraci
✔ Cvičení pro odblokování nosu – Zlepšíte průchodnost nosních cest a vrátíte se ke správnému nosnímu dýchání.
✔ Správný dechový vzor (LSD – Light, Slow, Deep): Naučíte se dýchat lehce, pomalu a hluboce – klíč k relaxaci i lepší výdrži.
✔ Relaxační techniky: Uklidňující dech, plný jógový dech, taktické dýchání nebo Darth Vader dech (Ujjayi) vám pomohou zvládat stres a uvolnit napětí.
✔ Brčkové dýchání: Posílíte bránici a zlepšíte kontrolu výdechu.
2. Objevíte Yang dech – dech pro výkon, sílu a kapacitu plic
✔ Hypoxický trénink: Naučíte se, jak zlepšit toleranci na CO₂ a vytrvalost pomocí dechových zádrží.
✔ Silové dýchání: Valsalva manévr a dýchání za štítem pro maximální stabilitu při zátěži.
✔ Zvýšení vitální kapacity plic: Technika 1+3 vám pomůže maximalizovat nádech, výdech a kapacitu plic.
✔ Frakční dýchání: Naučíte se synchronizovat dech s pohybem pro lepší výkon při běhu, swingování, nebo jiných aktivitách.
3. Pochopíte dech jako nástroj pro psychoregulaci
✔ Pro aktivaci: Jak povzbudit tělo a mysl pomocí dlouhého nádechu se zádrží.
✔ Pro relaxaci: Jak zklidnit nervový systém pomocí prodlouženého výdechu a pauzy po výdechu.
Pro koho je seminář určen?
Sportovce: Chcete zlepšit výkon, regeneraci nebo synchronizovat dech s pohybem? Tento seminář vám dá nástroje na míru.
Manažery a pracovníky pod stresem: Naučíte se klidné taktické dýchání, které vám pomůže zvládat napětí a zůstat soustředění.
Rodiče a nesportovce: Objevte dechové techniky pro zlepšení zdraví, zvládání stresu a lepší spánek.
Každého: Dýchání je pro všechny – získejte kontrolu nad svým dechem a tím i nad svým tělem a myslí.
Jak vám seminář změní život?
Naučíte se dýchat správně – a zlepšíte tím nejen výkon, ale i celkové zdraví.
Získáte klíčové nástroje pro zvládání stresu, regeneraci a zklidnění mysli.
Zlepšíte svou kondici, výdrž a schopnost zvládat náročné fyzické i mentální výzvy.
🎯 Dýchání je síla, kterou už máte – my vás naučíme, jak ji využít na maximum.
Kdy a kde:
Datum: Vypsané termíny najdeš v sekci AKCE
Místo: Respekt Gym, Vladislavova 336, Kutná Hora
Investice do vaší síly a zdraví:
Zlevněná cena (zlevněné ceny platí při registraci a platbě nejpozději týden před seminářem): 1 500 Kč
Plná cena: 2 500 Kč
Speciální bonus: Každý účastník dostane přehledný PDF manuál s technikami a příklady tréninkového plánu ZDARMA!
Místo na semináři si můžeš zajistit kliknutím na tlačítko níže.
Časté dotazy:
Seminář je vhodný pro všechny úrovně, od začátečníků po pokročilé.
Vezmi si pohodlné oblečení na cvičení a láhev s vodou. Vše ostatní bude zajištěno na místě.
Ano, během každé části semináře je prostor pro otázky.
