Skrytý nepřítel: Tuk, který kazí zdraví
Když se řekne tuk, většina lidí si představí jen číslo na váze nebo podkožní polštářky. Ale vědci přišli na to, že tuk toho říká o našem zdraví mnohem víc. Nejde jen o to, kolik ho máme, ale hlavně kde ho máme a jaký je.
Tuk není jen jeden druh
Podle nové studie od indických vědců se ukazuje, že lidé, kteří mají větší tukové buňky (to se nazývá hypertrofie adipocytů), trpí častěji inzulinovou rezistencí, cukrovkou 2. typu nebo metabolickým syndromem[1].
Ukázalo se také, že tuk v játrech – tzv. ektopický tuk – je ještě větší problém než tuk na břiše nebo stehnech. Ten totiž narušuje, jak tělo zpracovává cukr a tuky. Dokonce i lidé s podobným množstvím tuku v těle měli zcela odlišné výsledky, pokud šlo o zdraví – záleželo na umístění a typu tuku[1].
Záněty a tuk – nebezpečná dvojka
Další důležitá věc, kterou vědci zjistili: v tukové tkáni lidí s metabolickými poruchami je víc tzv. M1 makrofágů – což je typ imunitních buněk, které způsobují zánět[1]. A dlouhodobý zánět v těle je něco, co podkopává zdraví velmi pomalu, ale jistě.
Co to znamená pro nás v Respekt Gymu
V Respekt Gymu víme, že zdraví není jen o vzhledu, ale hlavně o vnitřním stavu těla. Tato studie nám potvrzuje, že nestačí jen “ztratit váhu” – musíme tělo vést k tomu, aby fungovalo co nejefektivněji. A to dokáže hlavně kombinace sílového tréninku, správné výživy a pohybu, který sníží zánět v těle.
- Silový trénink pomáhá redukovat nebezpečný viscerální tuk a zlepšuje citlivost na inzulin.
- Pohybem podpoříme lepší fungování metabolismu a snížíme tuk v játrech.
- Dlouhodobý a promyšlený trénink pomůže tělu vytvářet menší a zdravější tukové buňky – místo těch nafouknutých, které „křičí o pomoc“.
V Respekt Gymu dáváme důraz nejen na fyzickou sílu, ale i na to, co se děje uvnitř těla. Naším cílem je dlouhověkost, funkční zdraví a odolnost. Tahle studie je další důkaz, že na to jdeme správně.
Reference
- Saxena, A. et al. (2025). Adipose tissue quantity, distribution and pathology and its relationship with type-2 diabetes, insulin resistance and other clustering disease risk in South Asians: a cross-sectional study. Frontiers in Endocrinology.
