Bodyweight Iron 02

Posilni svůj střed těla a ovládni vlastní vahu

Nauč se cviky, které tě zbaví bolesti zad a zlepší tvoji výkonnost

Chceš vybudovat nezničitelný střed těla, zlepšit svůj výkon a zvládnout cviky s vlastní vahou? Trápí tě bolesti zad, které ti brání v plném nasazení? Připoj se na náš seminář Bodyweight Iron 02, kde se zaměříme na klíčové cviky, jako jsou Tactical Pull-up, Hardstyle Sit-Ups, Hanging Leg Raises a Planks. Tyto cviky nejenže posílí tvůj core, ale také ti pomohou zbavit se bolesti zad, zlepšit stabilitu těla a neskutečně posílit díky cvikům s vlastní vahou!

Přihlásit na seminář

Co tě čeká na semináři:

  • Tactical Pull-up: Osvojíš si správné provedení taktického shybu pro lepší zapojení středu těla a sílu horní části těla, což ti pomůže s celkovou stabilitou a velkým přenosem do mnoha dalších využití.

  • Hardstyle Sit-ups: Naučíme tě, jak využít skutečné zpevnění a kontrolu v reverzní variantě tohoto často chybně prováděného cviku pro maximální aktivaci břišních svalů. Silný střed těla ti pomůže lépe držet páteř a zbavit se nepříjemné bolesti zad.

  • Hanging Leg Raises: Od základní techniky až po pokročilé varianty – tento cvik tě naučí, jak plně ovládat svůj střed těla a zlepšit držení těla, což je klíčové pro odstranění bolesti zad. Zároveň je jedním z nejlepších asistenčních drilů pro shyby.

  • Hardstyle Planks: Jak správně držet plank, aby byl skutečně efektivní, a jak naučit zpevňovat každičký sval v těle pro maximální kontrakci. Posílíš nejen břicho, ale i svaly okolo páteře, čímž ulevíš zádům. Naprostá nutnost pro zvládnutí jakýchkoliv cviků nejenom s vlastní vahou. 

  • Programming: Naučíš se, jak cviky efektivně zařadit do svého tréninkového plánu pro maximální pokrok a udržitelné výsledky.

Pro koho je seminář určen:

Tento seminář je určen pro všechny, kteří chtějí:

  • Zlepšit svou stabilitu, sílu středu těla a dovednosti s vlastní vahou.

  • Naučit se principy programování posilování s vlastní vahou pro efektivní dosahování svých cílů.

  • Získat konkrétní nástroje pro odstranění bolesti zad, zlepšení celkové mobility a získání neskutečné síly.

  • Naučit se cviky, které mohou snadno začlenit do svého tréninkového programu, ať už doma nebo v posilovně.

Bonusový obsah:

  • Dýchání za štítem: Naučíme tě, jak správně dýchat během cvičení pro lepší výkon a kontrolu.

  • Partner Drills: Využij svého parťáka k lepší technice a větší efektivitě cviků.

Kdy a kde:

  • Datum: Vypsané termíny najdeš v sekci AKCE

  • Místo: Respekt Gym, Vladislavova 336, Kutná Hora

  • Čas: 10:00 – 13:00

Cena semináře:

  • Zlevněná cena (zlevněné ceny platí při registraci a platbě nejpozději týden před seminářem):  900 Kč

  • Plná cena: 1 200 Kč

  • Místo na semináři si můžeš zajistit kliknutím na tlačítko níže.

Přihlásit na seminář

Reference

„Díky Honzovi jsem konečně pochopil, co to znamená mít pevný střed těla. Nejenže mi to zlepšilo výkon, ale také mě to zbavilo bolesti zad, se kterou jsem se roky potýkal.“ – Spokojený účastník semináře

„Na semináři Bodyweight Iron 02 jsem se konečně naučila správnou techniku shybu. Díky Tactical Pull-up a dalším cvikům teď zvládnu shyb s jistotou a cítím se silnější ve všech dalších cvičeních. Bolesti zad jsou minulostí!“ – Spokojená účastnice semináře

Časté dotazy:

Seminář je vhodný pro všechny úrovně, od začátečníků po pokročilé.

Vezmi si pohodlné oblečení na cvičení a láhev s vodou. Vše ostatní bude zajištěno na místě.