Strong Kids & Teens
Silový a kondiční trénink pro děti od 10 do 15 let
Trénink, kde se děti učí správně hýbat, bezpečně sílit a zlepšovat kondici, koordinaci a odolnost.
Bez nesmyslného tlaku na výkon. Bez porovnávání.
S jasným vedením, systémem a respektem k věku i schopnostem dítěte.
Pro děti, které chtějí kombinovat více dětských tréninků, je vhodný tarif Respekt Complete Kids & Teens.
Děti dnes nepotřebují jen další kroužek
Dlouhé sezení ve škole, mobil, počítač, málo přirozeného pohybu, jednostranný sport nebo naopak žádný sport. To všechno se časem projeví.
Děti často neumí dobře dřepnout, zpevnit střed těla, běhat, skákat, brzdit, bezpečně dopadnout, nést zátěž nebo pracovat se svým tělem.
Přitom právě tyhle základy rozhodují o tom, jestli budou zdravější, silnější, jistější v pohybu a lépe připravené na sport i běžný život.
Strong Kids & Teens není honba za maximálním výkonem. Je to systematická příprava těla.
Co dětem trénink přinese
Sílu
Ne kulturistiku. Ne maximálky. Ale zdravou a použitelnou sílu pro sport, sebeobranu i běžný život.
Děti se učí pracovat s vlastním tělem, zpevnit se, lépe ovládat pohyb a postupně zvládat přiměřenou zátěž.
Kondici
Cílem není děti zničit, ale postupně zlepšovat jejich schopnost zvládat pohybovou zátěž.
Budujeme kondici tak, aby dítě mělo víc energie, lépe se hýbalo a vydrželo víc bez zbytečného přetěžování.
Koordinaci a obratnost
Běh, skok, dopad, změna směru, rovnováha, stabilita, reakce a práce s vlastním tělem.
To jsou dovednosti, které děti využijí ve sportu, sebeobraně i běžném životě.
Zdravý pohyb
Děti se učí základní pohybové vzory:
| • dřep | • stabilitu |
| • tah | • práci se středem těla |
| • tlak | • bezpečné dopady |
| • nošení | • změny směru |
| • lezení |
Nejde jen o to, aby se dítě unavilo. Jde o to, aby se naučilo lépe používat vlastní tělo.
Sebevědomí
Když dítě cítí, že něco zvládne, začne si víc věřit.
Ne proto, že mu někdo říká, že je šikovné. Ale proto, že si samo zažije pokrok.
Disciplínu bez zbytečného tlaku
Děti vedeme k pravidelnosti, soustředění, respektu a snaze.
Trénink má jasná pravidla, ale zároveň musí mít energii, smysl a musí děti bavit.
Pro koho je Strong Kids & Teens
Trénink je vhodný pro děti a teenagery přibližně od 10 do 15 let, kteří:
- chtějí být silnější a pohyblivější,
- sportují a chtějí lepší fyzický základ,
- nesportují a potřebují bezpečně začít,
- chodí na Krav Maga a chtějí zlepšit sílu a kondici,
- mají horší držení těla nebo slabší koordinaci,
- nechtějí klasický týmový sport,
- potřebují pravidelný pohyb po škole.
Pro koho to není
- není to hlídání dětí po škole,
- není to soutěžní fitness,
- není to trénink pro ego rodičů,
- není to místo, kde budeme děti ničit, porovnávat nebo tlačit do výkonů, na které nejsou připravené.
Cílem je dlouhodobý rozvoj, ne krátkodobé předvádění.
Jak bude trénink probíhat
Jedna lekce trvá přibližně 55–60 minut.
Rozhýbání a příprava těla
Mobilita, aktivace, koordinace, dech a příprava na zátěž.
Hlavní technická část
Základní pohybové vzory: dřep, tah, tlak, nošení, lezení, skoky, dopady, stabilita a práce se středem těla.
Silová část
Cvičení s vlastní vahou, kettlebell, medicinbaly, expandéry, hrazdou, farmářskou chůzí a dalšími pomůckami.
Kondiční část
Krátké úseky, hry, výzvy, týmové úkoly a intervaly přiměřené věku a úrovni dětí.
Zklidnění a závěr
Krátké uvolnění, dech, shrnutí lekce a jednoduchý úkol nebo doporučení do dalšího tréninku.
Každé dítě pracuje na své úrovni. Nejde o to být nejlepší ve skupině. Jde o to být lepší než minule.
Termíny
Čas 14:30 volíme záměrně jako trénink hned po škole. Dítě nemusí čekat do večera a rodiče nemusí řešit další pozdní odvoz.
Tréninky mohou být podle složení skupiny rozdělené uvnitř lekce podle věku, schopností a výkonnosti dětí.
Ceník Strong Kids & Teens
Vybrat si můžete docházku 1× nebo 2× týdně.
Měsíční ceny jsou uvedeny za měsíc. Zvýhodněná cena platí pro sourozence a další děti z rodiny od druhého přihlášeného dítěte.
Součástí členství je
- pravidelné silové a kondiční tréninky podle zvolené varianty,
- bezpečný rozvoj síly a pohybových dovedností,
- základy cvičení s vlastní vahou, kettlebell, medicinbaly, hrazdou a dalšími pomůckami,
- rozvoj koordinace, rovnováhy, kondice a odolnosti,
- trénink přizpůsobený věku, schopnostem a úrovni dítěte.
Respekt Complete Kids & Teens
Tarif pro děti, které chtějí chodit častěji nebo kombinovat více dětských tréninků v Respekt Gymu — například Strong Kids & Teens, Krav Maga děti a další tréninky podle aktuální nabídky.
Zvýhodněná cena platí pro sourozence a další děti z rodiny od druhého přihlášeného dítěte.
Zobrazit kompletní ceníkPoznámky k členství
- Služba je určena pro děti a teenagery přibližně od 10 do 15 let.
- Tréninky mohou být rozdělené uvnitř lekce podle věku a výkonnosti.
- Pokud chce dítě chodit 3× týdně a více nebo kombinovat více dětských tréninků, doporučujeme tarif Respekt Complete Kids & Teens.
- Individuální tréninkový plán, osobní trénink nebo speciální diagnostika nejsou automaticky součástí členství.
- Pětiměsíční členství je cenově výhodnější varianta pro dlouhodobou docházku.
- Účast je možná dle aktuálního rozvrhu a kapacity skupiny.
Kdo děti povede
Jan Kužel
Jan se dlouhodobě věnuje sebeobraně Krav Maga, silovému a kondičnímu tréninku a práci s dětmi.
Je instruktorem Krav Maga, certifikovaným instruktorem StrongFirst Elite, specialistou funkčního pohybu FMS a instruktorem Oxygen Advantage.
V praxi propojuje sílu, pohyb, kondici, odolnost a bezpečný přístup tak, aby děti nejen cvičily, ale skutečně se učily lépe používat vlastní tělo.
Časté otázky
Přijďte na zkušební lekci zdarma
Nejlepší způsob, jak zjistit, jestli je Strong Kids & Teens pro vaše dítě, je přijít a vyzkoušet si to.
První lekce je zdarma a k ničemu vás nezavazuje. Ozveme se vám a domluvíme termín.
Rezervujte zkušební lekci
Vyplňte krátký formulář a my se vám ozveme.
Raději zavoláte?
Většina rodičů to řeší rovnou telefonem. Klidně zavolejte, domluvíme termín a odpovíme na vaše otázky.
+420 721 143 141Už jste rozhodnutí? Přihlásit dítě přímo →
být lepší verzí sebe sama
Respekt Gym · Kutná Hora